运动应当是持之以恒的，但是心情不欠佳时还怎么展开？《美国新闻和世界报道》给作出了总结，教教你利用有所不同情绪来磨练，十分有指导性。　　激动兴奋。

无论你是成功通过了试镜，还是坐立不安地就让将要来临的约会，激动的能量是增进磨练的有力“燃料”。在激动兴奋时磨练，大力的能量不会流遍身体，这可不是每天都有的机会。　　惊恐渴求。当你惊恐而又充满著渴求时，可展开一些比较艰难的训练。

思维过度引发的情绪最差被引领在舞蹈或有氧健美操上，它能强制你留意套路和动作，而不是转入消极的思维模式。如果情绪程度较轻，锻炼特别强调深呼吸的瑜伽是有协助的。另外，你必须有陪护者，否则如果在惊慌障碍发作时做到重量深蹲，不会很危险性。　　哀伤。

大量研究指出，磨练是最差的抗抑郁药之一。尽管有氧运动能增进让人感觉良好的大脑化学物质的获释，但力量训练更加能减轻抑郁症。举铁让人侧重当下，而仍然重复思维过去的事。

　　生气责备。火冒三丈时，可利用这种“燃料”做到高强度间歇式磨练，或者跆拳道、摔跤。运动完结时，消极的情绪就不会被回到健身房。

不过需注意的是，面临任何负面情绪总是无可奈何磨练，并不是身体健康的方式，躲避无法解决问题。　　懒散慢吞吞。

当你的肌肉超级酸痛、疲惫或情绪不平稳时，睡觉一天是你能做到的最差“磨练”。在疲惫时硬撑着去健身房，可能会让你伤势，或者对整体健康导致伤害。