一、芹菜牛肉粥　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。　　调味：盐少许。　　作法：　　1、带上根芹菜洗涤，切末;牛肉洗涤煮熟，小块末。

　　2、粳米淘洗整洁，与芹菜末一起放进锅中，加入适量清水，煮粥。　　3、待粥煮时重新加入煮牛肉末，略为熬，水煮调味才可。

　　功效：牛肉营养非常丰富，具备补中益气，孕育脾胃等功效，芹菜所含非常丰富的膳食纤维，两者专设，非常适合痛经者食用。　　二、红糖姜汤　　材料：姜20克，红枣15颗。　　调味：红糖50克。　　作法：　　1、将红枣洗涤，去核;生姜洗涤，切片。

　　2、将红糖、大枣放进锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，重新加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟才可。　　功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

三者专设，限于于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。　　三、益母草冷水红枣　　材料：益母草20克，红枣100克。

　　调味：红糖20克。　　作法：　　1、将益母草、红枣分放于两碗中，各特650毫升水，洗净半小时。　　2、将冷水过的益母草放入砂锅中，大火浸泡，改为小火熬半小时，用双层纱布过滤器，大约得200毫升药液，为头煮。

药渣特500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煮。　　3、拆分两次药液，放入煮锅中，特红枣浸泡，放入盆中，重新加入红糖融化，再行冷水半小时才可。

　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能白花养血，两者专设具备温经养血、去淤积解热的功效，限于于血虚寒凝型痛经者。　　四、五味子黄芪粳米粥　　材料：粳米100克，黄芪15克，五味子15克，红芍药15克，泽兰10克。　　调味：红糖30克。

　　作法：　　1、将黄芪、五味子、白芍、泽兰一起放进锅中，加入适量清水，煮15分钟，去渣所取汁。　　2、粳米淘洗整洁，放进锅中，重新加入药汁和适度清水，煮粥。

　　3、熬至粥熟烂时，加入适量红糖才可。　　功效：黄芪、五味子能补气养血;泽兰可活血祛淤解热，可于经期不作辅助食疗。　　痛经是必须我们女性朋友们引发推崇的，这某种程度是一种症状，在我们自由选择不医治的情况下，它很可能会因为疾病的减轻，造成一些身体的其他疾病，特别是在是一些妇科疾病的产生，因此我们有了痛经的症状，应当要及时地使用这些食谱来减轻和化疗。