一到冬天，总有一些日子被雾霾弥漫，我们如何才能把雾霾对人体的损害降至低于呢，太原疾触专家给您答案。雾霾成因与危害雾霾还包括雾和霾，人们经常说道的雾霾只不过主要是指霾。

霾，也称之为灰霾，空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等微粒浓度减小，使大气清澈，视野模糊不清，造成能见度减少，如果水平能见度大于10000米时，将这种非水化合物构成的气溶胶系统导致的视程障碍称作霾(Haze)或灰霾(Dust-haze)。霾与雾的区别在于再次发生霾时相对湿度并不大，而雾中的相对湿度是饱和状态的。霾的厚度较为薄，平均1-3公里左右，与晴空区之间没显著的边界。

霾微粒的产于较为均匀分布，直径较为小，从0.001微米到10微米，平均值1-2微米左右，肉眼看到空中漂浮的颗粒物。灰霾的构成主要是空气中漂浮的大量微粒和气象条件联合起到的结果，其成因有三。水平方向风速小或无风。城市里高楼的激增，挡住和摩擦起到使风流经城区时显著弱化。

水平风速小或无风，有利于大气中漂浮微粒的蔓延溶解，使霾微粒在城区和近郊区周边累积。横向方向上经常出现逆温。

逆温层只不过一个锅盖覆盖面积在城市海面，这种高空的气温比低空气温更高的逆温现象，使得大气层低空的空气横向运动受到限制，空气中漂浮微粒无法向高空飘散而被受阻在低空和近地面。空气中漂浮颗粒物的减少。随着城市人口的快速增长和工业发展、机动车辆激增，造成污染物废气和漂浮颗粒物大量减少。减少雾霾损害雾霾天气相当严重的情况下，减少损害的首要原则就是要防止出外，被迫出外的情况下，必需要作好个人防水。

谨记防霾方法。戴着口罩。专业防霾口罩可挡住大部分危害颗粒物的排出。

戴帽子、穿长袖衣服。戴帽子穿长袖衣服可避免颗粒物导电在头发和露出的皮肤上，增加和危害空气认识的面积。出外一段时间逗留，祥和排便，小步慢回头。骑马自行车要避免交通挤迫的高峰期以及驾车多的路段，防止排出更好的化学成分。

入室及时洗澡、漱口、清扫鼻腔，去除身上所附带的污染残留物。饮食方面，多喝水，减缓体内的水分改版。多不吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补足各种维生素和无机盐，还需要润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

平衡饮食，确保营养摄取充裕。雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感觉人群，不应尽量减少出外。哮喘、冠心病患者若要出外必须随身携带药物。

若雾霾性刺激呼吸道产生咽喉呼吸困难、腹痛、胸闷等症状持续不减轻，需到医院就医。雾霾天时不应暂停户外磨练。雾霾天气不应尽可能不要开窗，显然必须开窗透气的话，不应尽可能避免早晚雾霾高峰时段，可以将窗户关上一条针通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

可以在自家阳台、阳台、室内多栽种绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等导电能力比较较强的绿色冠叶类植物。适度补足维生素D。