适度食用榴莲可以减轻痛经、增进食欲、强化免疫力、清热身体等，榴莲这么好，但也并不是你想要不吃就能不吃的，榴莲的这些食用迷信，爱吃榴莲的人一定要留意！　　榴莲一天最少不吃多少　　一天最少不吃100-150克。榴莲的营养非常丰富，被誉为水果之王，一天食用100克榴莲是较为合理的，最多无法多达150克，《中国膳食指南》引荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不应为单一水果，因此，一天食用榴莲的量，最差掌控在100到150克，防止榴莲食用过多，然后再行不吃一些其他的水果就好了。

　　不吃榴莲的迷信　　1、不吃榴莲后别饮酒　　关于不吃榴莲无法饮酒的传言很多，主要是说道榴莲中所含多种含硫化合物，这也是榴莲气味的主要来源。这些含硫化合物不会减少人体中新陈代谢酒精的乙醛脱氢酶的活性，从而使得转入人体的酒精无法被新陈代谢排泄体外，人就更容易喝酒。如果同时摄取这两种食物的量都较为大，很更容易再次发生酒精中毒，有可能严重威胁生命，少量不吃榴莲和饮酒则会再次发生这种情况。不过，最差还是别将榴莲和酒一起不吃，因为榴莲性热，而酒是刺激性食物，二者同食有可能引发上火。

　　2、榴莲无法和燥食物一起不吃　　榴莲本就是热性食物，如果再行与狗肉、羊肉、桂圆、红枣等燥食物一起不吃，不易经常出现上火发炎或因上火而引发其他疾病。　　3、榴莲一次别不吃过于多　　榴莲中的糖类、膳食纤维含量很高，且为热性食物，不吃过于多不但有可能经常出现流鼻血、长痘等上火症状，还不会引发消化不良、咳嗽等。　　4、糖尿病人别不吃榴莲　　榴莲热量和含糖量都极高，每100g榴莲不含碳水化合物28.3g、热量147大卡，水果中的糖分很更容易转化成葡萄糖被人体吸取，所以糖尿病人无法不吃榴莲。

　　5、皮肤病患者不应不吃榴莲　　榴莲性热，燥性较小，而皮肤病患者很咎血燥，温补的食品不会让皮肤病患者病情减轻，所以无法不吃。　　6、热性病患者　　发烧痉挛、喉咙疼痛等热性病人群不吃榴莲有利于病情完全恢复。　　7、肾功能不仅有的人不应不吃榴莲　　榴莲的不含钾量较高，每100g榴莲含钾420毫克，对健康人来说会导致肾脏的开销，但如果肾功能不仅有的话，则有可能引发血钾偏高的现象，因此，肾功能不仅有的人不应不吃榴莲。　　女性不吃榴莲最佳时间　　女性不吃榴莲最差在早上不吃。

　　那时候以后正是身体缺乏多种营养的时候，这时食用榴莲可以吸取到大量的蛋白质和酯类，另外还能吸收到无机盐和多种维生素，对提升机体功能大有益处。但是那些患上慢性肠胃疾病或者容易上火以及更容易呕吐的人群，是不应在那时候空腹食用榴莲的，不然不会让这些不当症状减轻。　　最差在两餐之间不吃。

而如果要节食的数，可以在用餐前20-40分钟不吃一些，这样可以避免用餐过多造成的体重增加。饭前不吃，其中含有的果糖和葡萄糖，可较慢被机体吸取，符合机体对能量的严峻渴望，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感觉，这样可以增加正餐摄食量。　　早餐可以配上榴莲一起不吃，中国人的饮食结构中早餐大部分摄取的是碳水化合物，很少有充足的蛋白质合适摄取，榴莲是一种含有蛋白质的食物，早餐的时候食用榴莲可以补足一些蛋白质，平衡营养。

　　早餐营养摄入过于，或者没吃早餐不会实在腹中空空，没精力，经常出现供能严重不足的现象，有时候还不会有头晕眼花的情况经常出现，此时食用一些含有热量的榴莲可以为午餐前的这段时间获取充足的能量。